7 stappen om jouw goede voornemens wel vol te houden!

Jaaaa, het einde van het jaar is alweer in zicht. Hallo, feestdagen! En vooral, hallo 2023! Ben jij er al helemaal klaar voor?... Eerlijk? Ik zekerste weten wel! Yes, ik heb er megaveel zin in! Hoe dat komt? Omdat ik mijn goede voornemens al zo klaar heb staan, dat ik nu al weet dat ik ze gegarandeerd vol kan houden. 2023 gaat een succes worden! Voor jou ook?

Hoe houd je goede voornemens vol? 

We kennen het allemaal. Elk jaar bedenken we braaf een aantal goede voornemens, die we ook daadwerkelijk willen realiseren. Denk aan de meest voorkomende goede voornemens, zoals stoppen met roken, afvallen, minder alcohol drinken, geld sparen, noem het maar op. Maar denk ook aan voornemens die te maken hebben met de ambities die je hebt, zoals het schrijven van dat boek waar je al zo lang van droomt of eindelijk beginnen met het zoeken van een andere… betere baan. Maar hoe vaak komt het wel niet voor dat we die goedbedoelde voornemens en ambities parkeren? Het blijkt dat we vaak al binnen één maand stoppen met onze goede voornemens. Velen stellen daarom niet eens goede voornemens op en vinden het maar onzin, omdat ze weten dat er toch niets van terecht komt. Maar hoe komt dat? Omdat we geen gedegen plan hebben om eraan te werken. Laten we daar verandering in brengen! Ik vertel je graag hoe jij in 7 stappen jouw goede voornemens met succes volhoudt. 

Stap 1: Schrijf je goede voornemens op! 

Een goed begin is het halve werk en gebruik de kracht van taal! Juist door je goede voornemens op te schrijven, dwing je jezelf om echt te bedenken wat je wilt en hoe je dat precies wilt. Een gedachte komt en gaat en kan alle kanten op gaan, maar een papiertje legt iets vast. Hup! Ren naar die printer voor een vel papier (dat doe ik in ieder geval altijd) en kruip in de pen! Strepen mag in het begin, maar zorg ervoor dat jij je goede voornemens uiteindelijk helder hebt geformuleerd.

Stap 2: Maak een plan 

Dat helder formuleren van je goede voornemens gaat niet zomaar. Daar moet je iets voor doen. Nu snap je wellicht ook gelijk mijn haatliefdeverhouding met voornemens. Want een voornemen zonder plan is echt gedoemd om te mislukken, zoals ik eerder al zei. Een beetje hard misschien, maar wel eerlijk. Doe het dus goed of doe het niet. (Eerlijk is eerlijk, ik hoop dat je er nu voor kiest om het goed te doen.) Maak een plan van voor je voornemens!

Doe het goed of doe het niet!

Stap 3: Schrijf concreet op WAT je gaat doen

Ik hoor je hersenen bijna kraken; een plan? Wat moet daar dan instaan? Dat zal ik je vertellen! Twee zaken zijn cruciaal.

1. Schrijf eerst op wat je gaat doen om je voornemen te realiseren.

2. Maak het vervolgens SMART! Ken jij de die term al? Hopelijk zeg jij nu volmondig ‘ja’! En anders: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden. Get it?

Stap 4: Schrijf op hoe je dat gaat doen

Dit brengt mij gelijk in vogelvlucht bij stap 4: beschrijf ook hoe je dat gaat doen. Alleen op schrijven dat je bijvoorbeeld fitter wilt worden helpt niet. Schrijf ook op hoe je dat wilt doen. Met dit voorbeeld zou je kunnen denken aan: om fitter te worden, wil ik drie keer in de week gaan hardlopen en geen alcohol meer drinken op doordeweekse dagen. Dit zeg ik namens een vriendin trouwens… ;).

Stap 5: Vier tussentijdse successen!

Dit is de belangrijkste toevoeging: BELONEN! Maak je stappen klein en vier ze. Of het nu een boek, nagellak of kappersbezoek is. Vier je successen niet pas wanneer je helemaal klaar bent, maar juist ook tussendoor.

Prestatie is nog altijd de beste motivatie!

Stap 6: Deel je voornemens met ambitiegenoten

Natuurlijk kan jij het zelf! Daar twijfel ik niet aan. Maar wist je dat het samen véél gemakkelijker kan gaan? Betrek jouw ambitiegenoten en neem ze mee in je voornemens. Moedig elkaar aan, help elkaar en vier de successen met elkaar! Weet je (nog) niet wat ambitiegenoten zijn? Luister dan mijn podcast hierover.

Stap 7: Reflecteer en leer

Het hoeft heus niet in een keer allemaal perfect te lukken. Zo werkt het vaak niet met gedragsverandering. Wat zekerste weten wel werkt is reflecteren en leren. Kijk naar wat er goed gaat en blijf dit doen. Kijk ook naar wat minder goed ging en wat je kan aanpassen, zodat het de volgende keer beter of gemakkelijker kan gaan. Opgeven is geen optie, maar wijzer worden en bijsturen zekerste weten wel!

Oh en qua tips kan ik nog wel even door blijven gaan. Maar hé, blijf me lekker volgen. Dan komt er dagelijks zoveel inspiratie voorbij dat ik zeker weet dat het jou ook een boost blijft geven om je voornemens waar te maken. 2023, here we come!

Ik wens je het allerbeste en dat al je ambities in 2023 mogen uitkomen!

Meer tips en weten hoe jij de controle kunt pakken en houden, terwijl je aan je goede voornemens werkt? Lees dan mijn blog In controle zijn en blijven: 10 handige tips.