Leer het negatieve om te buigen naar het positieve

Heb jij weleens een goed gesprek gehad met jezelf? Ik heb die namelijk met regelmaat, sterker nog ik voer ze dagelijks. En nee, dit is geen bekentenis van schizofrenie ;). Maar wist je ook dat je manier van denken, positief of negatief denken, een grote invloed heeft op jouw ontwikkeling?

Vandaag had ik een goed, positief gesprek met mezelf! Zo was ik buiten de hond aan het uitlaten en merkte ik dat ik vrolijk werd van mijn eigen gedachten. Dat ik energie kreeg van de ideeën die door mijn hoofd gingen en dat ik er echt vertrouwen had in dat ik ze zelf kon verwezenlijken. De ideeën gingen over een gesprek dat ik vanmiddag met een klant had, over een coachingsvraagstuk en wat ik voor hun managementteam kon betekenen.

Niet helpende gedachten ombuigen naar helpende gedachten

Als je me 10 jaar geleden in de positie had gezet om dit managementteam te coachen, dan had ik zekerste weten niet deze positieve, helpende gedachten gehad en al helemaal niet het vertrouwen dat ik het kon verwezenlijken. Natuurlijk ben ik de afgelopen jaren gegroeid in mijn persoonlijke ontwikkeling, maar wat ik me vooral besefte is dat ik vroeger echt anders tegen mezelf kon praten. Dat ik strenger was voor mezelf, dat ik gedachten had waardoor ik me zorgen ging maken. Dit wordt ook wel negatief denken genoemd. Voorbeelden van dergelijke niet helpende gedachten zijn: “Kan ik dat wel?”, “Doe ik het wel goed?”, “Hoezo zouden ze mij hiervoor vragen?” Maar ik heb geleerd die gedachtes om te buigen, ik heb geleerd en veel aandacht besteed aan positief praten tegen mezelf. Met andere woorden, ik was bewust bezig mijn brein te voeden met redenen waarom ik dingen juist wél ging kunnen. Twijfelde ik of ik het wel kon? Dan keek ik naar wat ik kon leren en oefenen om het wel onder te knie te krijgen, zodat ik juist vooruitgang boekte ik plaats van stagneerde in mijn niet helpende gedachten. Ik zorgde er bewust en actief voor dat ik stopte met negatief denken.

De invloed van onze gedachten op onze ontwikkeling

Denk jij daar weleens over na? Over welke gesprekken jij met jezelf voert en op welke wijze je daardoor jouw gedrag, maar zeker ook jouw ontwikkeling, beïnvloedt?

De vraag hoe je tegen jezelf praat is in mijn overtuiging ook een uiting van wat je van jezelf vindt. Hoe denk jij over jezelf? Ben je iemand die jezelf omlaaghaalt met niet helpende gedachten als “Kan ik het wel?”, “Ben ik wel goed genoeg?”, “Dat lukt mij toch nooit?” of “Dat is niet voor mij weggelegd.” Of ben jij al goed in staat om jezelf te prijzen met positieve gedachten als, “Ik denk wel dat ik het kan”, “Het gaat me lukken en anders ga ik het leren, zodat het me daarna lukt” of “Interessant, ik ga kijken hoe ik dit me eigen ga maken.”

Natuurlijk kan ik als ik over mezelf denk een hele hoop punten bedenken waar ik niet zo tevreden over ben. Ik weet dat ik verre van perfect bent, uh... wie is dat overigens wel ;)? En ik weet dat er nog zo veel zaken zijn waar ik in zou kunnen groeien of ontwikkelen. Dat er dingen in mijn omgeving zijn die ik absoluut niet leuk vind. Maar alleen erover nadenken en niets doen, helpt niet. Alleen bedenken dat ik het niet kan, dat het toch niet leuk is en dat het me onnodig veel energie kost? Daar schiet ik echt niets mee op.

Dingen die je kunt doen om af te rekenen met negatief denken

Het enige wat ik kan doen aan negatief denken en dingen die ik niet leuk vind, is kijken op welke wijze ik er invloed op heb om het te veranderen. Het is geen baanbrekend nieuws maar wel een cruciaal besef: je kunt iets doen aan de dingen die je niet leuk vindt.

1. Je kunt iets doen aan de manier waarop je over jezelf denkt of tegen jezelf praat.
2. Je kunt iets doen aan het feit dat je onzeker wordt van je werk of dat je geen energie krijgt van de projecten die je moet doen.
3. Je kunt iets doen aan het feit dat je je werk het niet leuk vindt en dat het niet het gevoel hebt dat je daar op je plek zit.
4. Je kunt iets doen aan het feit dat je het idee hebt dat je stilstaat in je ontwikkeling.
5. Je kunt iets doen aan het feit dat je dagelijks inspiratie en uitdaging mist.
6. En zo kan ik nog wel even doorgaan, maar je begrijpt mijn punt vast wel.

Alleen daarvoor moet je zelf wel in actie komen en zelf de verantwoordelijkheid nemen.
Als je blijft denken “Misschien kan ik het niet”, “Nu weet ik tenminste wat ik heb in deze baan” of “Misschien moet ik nog even aankijken”, dan ga je ook niet de beweging creëren die je nodig hebt om verder te komen.

Tijd voor actie!

Wanneer je negatief blijft denken, blijf je jezelf klein houden. Het is wat mij betreft tijd voor actie om dan nu te bedenken wat je er wél aan kan doen en te gaan oefenen in hoe je er wél positief over kan denken. Of hoe je er beweging in kan brengen, zodat je de situatie gaat veranderen.

Neem de verantwoordelijkheid en stop met hangen in de “slachtofferrol”. Ja, ja, ik dik het gelijk even aan. Maar ik hoor en zie het zoveel om me heen. Mensen die klagen, balen, leeglopen, maar in actie komen? Ho maar. Waardoor ze nog meer blijven klagen, balen, leeglopen…  Stop daar maar gewoon mee en ga kijken wat je wel kan doen.

Al maak je een lijst met alle punten die je niet leuk vindt en waar je negatief over denkt. Schrijf die op aan de linkerkant van je blaadje en schrijf vervolgens aan de rechterkant op wat je eraan zou kunnen doen of hoe je er anders over zou kunnen denken.
Je hoeft ze echt niet allemaal tegelijk te doen. Maar tackel er bijvoorbeeld één per week.
Kijk eens wat dat je brengt en merk op hoe jij daardoor jezelf echt kan gaan upgraden.

Voer dagelijks een positief gesprek met jezelf

Ik gun het je om dagelijks een kort en goed gesprek te voeren met jezelf. Dat je, al is het maar vijf minuten per dag, bewust bezig bent met de vraag hoe denk ik over mezelf? En op welke manier kan ik daarin mijn gedachtes positief voeden. Welke beweging kan ik wel creëren? Want ik merk dat sinds ik dit een aantal jaren geleden ben gaan doen, mijn persoonlijke groei een snelle treinvaart heeft genomen. En dat ik bovenal veel lekkerder, zelfverzekerder en vol positieve energie in mijn vel zit. En dat gun ik jou zekerste weten ook!