Heb jij ook het idee (of de illusie) dat als je eenmaal goed bent in mediteren, je te pas en te onpas ergens kunt gaan zitten? Dat je gewoon even je ogen sluit en in het heerlijk zalig nietsdoen belandt. Je gedachten stoppen, je voelt je ontspannen en tien minuten later sta je weer op en voel je je weer helemaal als herboren.
Oh wat lijkt me dat ongelofelijk heerlijk! Zelfs zo heerlijk dat ik helemaal all the way ben gegaan. Dit wilde ik echt goed gaan doen. Dit zou het zijn! Ik huurde een moderne monnik in om van mij in zestien uur een echte meditatie pro te maken. Maar wat bleek…
Nu hoop je misschien dat hier de start komt van een enorm succesverhaal waar ik jou vertel hoe ik dit ‘even’ heb gedaan. Een soort Tel Sell meditatie reclameblok over hoe ik master in mediteren werd. En dat ik dan natuurlijk ook het geheime recept deel hoe jij dit ook kan doen. Maar helaas kom jij dan, net als ik, thuis van een natte kermis. Of was het een koude kermis?... Hmmm anyway.
Was het dan geen succes… heb ik de plak weer eens goed misgeslagen? Kan ik er nog steeds niets van ondanks mijn lumineuze zet om gelijk een monnik te benoemen tot mijn leraar?... Nee, dat was het zeker niet. Het heeft me wel degelijk iets waardevols gebracht, alleen was het anders dan ik vooraf had bedacht of had gehoopt. Ik leerde een aantal superfijne dingen die het mediteren oprecht een stuk gemakkelijker maken. En ook ontdekte ik… zeker ook waardevol… dat het beeld wat ik van mediteren had van geen kanten klopt. Fijne bijvangst! ;-)
Belangrijke basislessen van mediteren
Ik dacht oprecht dat als ik “beter” werd in het mediteren, ik echt altijd gedachteloos ergens kon gaan zitten en volledig ontspannen weer op zou staan. Dat was dus echt een misvatting in mijn hoofd. Een van de basislessen van mindful leven en mediteren is dat je niet ergens naar moet streven. Ergens beter in worden is vaak niet het juiste doel van mediteren. Nu ben ik fan van doelen stellen, maar dit is dus iets wat je in dit geval juist NIET moet doen. Ach… een mooie uitdaging voor dit ambitieuze kipje.
Iedereen mag natuurlijk een eigen doel en eigen redenen hebben om te beginnen met mediteren, maar in het algemeen is het een vorm van een spirituele oefening waarbij aandacht is voor bewustzijnsverruiming. Het gaat dus meer om het aanschouwen en aanvaren van je gedachtes die in je opkomen. Tijdens een meditatie richt je je aandacht op het hier en nu, met als algemeen doel om meer in het moment te leren leven.
‘Meditation is not a way of making your mind quiet. It is a way of entering into the quiet that is already there – buried under the 50,000 thoughts the average person thinks every day.’– Deepak Chopra
Het was voor mij echt verhelderend dat mijn lerares Sattwa mij vertelde dat ook zij echt met regelmaat onrustig zit. Dat haar gedachten blijven komen en gaan, en dat het voor haar soms ook moeite kost om vol te houden. Maar als ze het toch deed, voelde ze zich daarna een stuk beter of het voegde op een later moment iets voor haar toe. En daar zit wat mij betreft de grootste les!
Want mediteren gaat niet per se om dat half uur (of in mijn geval toen die enkele minuten) rust die je voor jezelf pakt. Bovendien hoeft de tijd die je pakt ook niet per se fijn te zijn. Het gaat erom dat je als persoon groeit en tot inzichten kunt komen. Misschien juist ook wel in de tijd ná de mediatie.
Het leren mediteren bracht nieuwe inzichten met zich mee
Ik ontdekte dat ik niet meer hoefde te streven naar gedachteloosheid, en dat ik juist mijn discipline en doorzettingsvermogen kon trainen. Dat ik door tijd te nemen, en in mijn geval op een yogamat te gaan liggen, ruimte vrijmaakte om eens beschouwend bezig te zijn met mijn gedachten, zonder daar gelijk iets mee te hoeven. Dat vraagt van mij heel veel discipline en doorzettingsvermogen. Althans… ik weet niet hoe het bij jou zit, maar voor mij was dat echt een serieuze uitdaging.
Ik besefte toen ik later met Sattwa over mijn ervaring en beeld van mediteren sprak, ik vaak op zoek ben naar instant gratification. En dat het gevoel van “Ik wil ergens beter in worden”, “Het moet me wel iets op leveren” en “Voel ik me hier wel goed bij?” ook een weerspiegeling is van wat ik in het leven op meerdere vlakken deed.
Ik was super ongeduldig… meer bezig met wat het me kon opleveren en of het misschien sneller of beter kan. En daar kun je me nog steeds op betrappen trouwens. Ik ben zo’n heerlijke consument met een Select abonnement bij Bol.com om ervoor te zorgen dat mijn bestelling dezelfde dag nog in huis is… That’s (still) me!
Dit was confronterend omdat wat ik ontdekte bij het ‘even’ onder de knie krijgen van het mediteren, representatief was voor meerdere onderdelen in mijn leven. Ik functioneer(de) zo ook bij relaties en vriendschappen om me heen.
We zijn vluchtig en als we elkaar niets meer te bieden hebben, dan zijn we passanten… ik weet niet of ik dat wel wil als ik kijk naar hoe ik in het leven sta.
Meer tijd voor jezelf nemen
Sinds deze lessen probeer ik tijdens het mediteren minder te streven, omdat er geen definitie van goed zijn in is. Ik probeer het meer als oefening in te zetten om tijd voor mezelf te nemen. Mijn ademhaling bewust te volgen en echt in het hier en nu te zijn, en niet gelijk de keuze te maken iets te doen met gedachten die ik heb. En juist dat biedt mij meer rust en ruimte.
Ik besprak dit inzicht laatst ook met een van mijn betere vriendinnen en heb zo ontzettend moeten lachen om haar opmerkingen hierover. We zijn tot de conclusie gekomen dat niemand ooit weet waar je aan denkt (hoe lekker bevrijdend is dat!). Voor hetzelfde geld zit een monnik ook gewoon de hele dag aan koekjes (of seks) te denken. Mediteren is dus echt iets wat je doet voor jezelf. Ga dus op zoek naar de manier waarop het voor jou werkt.
Wanneer jij de volgende keer dus (weer) op je mat kruipt, gaat het niet om dat je streeft en het ultieme rust moment hebt, maar dat je dankbaar bent voor de tijd die je aan jezelf besteedt. Of je nu aan koekjes denkt of een geleide meditatie afspeelt. Het is jouw moment om even te stoppen met rennen en dingen te doen. Een moment waarop je tijd neemt voor jezelf en je beschouwend je gedachten kunt observeren. Ongeacht wat het je oplevert.
Beginnen met een meditatie-app
Wil je graag beginnen met mediteren maar weet je niet zo goed hoe? Ik vind het prettig om een geleide meditatie te volgen. Via de app House of Deeprelax kun je bijvoorbeeld verschillende meditaties vinden. Een van mijn favorieten is de wandel meditatie, omdat je dan heerlijk in beweging kunt zijn terwijl je echt even met je hoofd weggaat bij werk, boodschappenlijstjes en andere things to do…
